作者:Jack Huang/The World 2.0這一天的瑞典語課堂上,我們進行著每週一次的新聞討論。那份 2019 年的第一期週報上,列出了瑞典年度的三大新單字(註一):Flossa(註二)、Nätläkare(註三)與 Flygskam。 2018 的年度代表字,反映氣候變遷 Flygskam 是由 Flyg(飛機)與 skam(羞耻)這兩個單字所組成,意思是:搭乘飛機的人,為此行為所造成的環境汙染感到羞恥、慚愧,因為飛機飛行時,排放的大量汙染物影響了環境、加劇了全球暖化的趨勢。 Flygskam 這一個單字,讓當天課堂上的討論,圍繞在氣候變遷與全球暖化的話題。瑞典語老師是一位 50 多歲的女士,有著瑞典人平靜的性格,然而當她提到去年瑞典的夏天,突然以誇張的表情與肢體動作說著:「如果我能選出一個瑞典單字代表 2018 年,那肯定是 svettig(出汗的)!」 2018 年的夏天是個極端酷暑,全球多處皆出現罕見的高溫。位於北歐的瑞典,夏季的平均溫度約為攝氏 23 度左右,是個相對舒爽宜人的避暑國家。 但是去年夏天,卻多次出現了超過攝氏 30 度的高溫。罕見的高溫與缺少雨水的情況下,7 月份陸續發生多起的森林大火,也因森林大火在瑞典不常見,消防人力與設備的使用又到達極限,最終在德國、法國與義大利等國家的支援協助下,才完成了空中的滅火任務──這樣的夏天,讓瑞典人印象深刻。或許也因為這一個夏天,讓瑞典人更加重視氣候變遷與全球暖化的問題,進而出現了 Flygskam 這個新的單字,也讓老師一語道盡了當時的瑞典天氣有多麼炎熱。瑞典女孩的全球倡議,正在發酵 在瑞典,現在若是提到氣候變遷與全球暖化的相關議題,人們立刻會聯想到一名 16 歲的瑞典女孩 Greta Thunberg。 Greta Thunberg 在去年暑假結束後,開始了她的 ” Skolstrejk för klimatet “(School strike for climate)活動,為氣候的罷課抗議。Greta Thunberg 認為政治人物為棘手的全球暖化問題做得太少、成年人應採取行動應對氣候變遷,才能保護孩子們的未來。 因此,她每天出門不是到學校上課,而是在瑞典議會外頭進行抗議。她的訴求為:瑞典政府應根據 2015 年聯合國氣候峰會通過的《巴黎協定》減少碳排放量。Greta Thunberg 認為目前沒有投票權的她,只有進行這樣的抗議行為,她的聲音才能被聽見;而她原先的計畫是罷課抗議會在 9 月份的瑞典國會選舉結束後停止,不過在大選結束後,她決定每週五仍繼續進行罷課抗議。 Greta Thunberg 的 Skolstrejk för klimatet 罷課抗議行為,開始得到許多關注,在瑞典,有人與她一同進行抗議,而在奧地利、比利時、加拿大、荷蘭、德國、芬蘭、丹麥與日本等世界各國的學生,也因此開始了各種正視氣候變遷議題的抗議活動,” Fridays for Future ” 已成為全球性的抗議活動,超過兩萬名學生響應。然而,也有人認為 Greta Thunberg 的罷課行為不妥,對此,Greta Thunber 回應:「如果都沒有未來了,為什麼我還要去學校上課呢?」 「人們告訴我,我應該去學校上課,學習真相事實、學習如何成為一名氣候科學家,但是,當政治家和整個社會忽視受過最多教育的氣候科學家所提供的、最重要的數據和真相時,為什麼我要去學校學習呢?」 Greta Thunberg 的罷課抗議行為,使得氣候變遷議題不斷在新聞畫面與報章雜誌上出現,她要督促政府有所作為。 去年 12月於波蘭舉行的《聯合國氣候變化綱要公約》第 24 次締約方會議,Greta Thunberg 受邀出席並在大會上發表演說;除此之外,Greta Thunberg 更是 2018 年時代雜誌評選出年度最具影響力的25位青少年之一。 你心目中,想給下一代的孩子們「一個好的未來」是什麼模樣?是衣食無缺的無慮生活與最好的教育環境吧!可是或許他們真正需要的,是一個能夠自在呼吸新鮮空氣、不需擔心異常氣候的發生、海平面的上升或是糧食短缺的生存環境。主圖 Photo Credit:(Greta Thunberg 於瑞典議會外抗議)Greta Thunberg Instagram 註一:每年都有新的瑞典單字出現,有時是來自於英語。年度新單字常與時事相關,更多的 2018 年年度新單字請見此連結。註二:Flossa 為一個舞蹈動作,是電腦遊戲 Fortnite 中的勝利之舞。註三:Nätläkare 是透過網路視訊與病患聯繫、進行診斷的醫生。※本文由換日線網站授權刊載,原標題為《 「如果沒有未來,我為何還要上學?」──16 歲瑞典女孩的罷課行動》,未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 災難的悖論:「故意」生產過剩、撈空你的漁場再給點「補助」──「我們的繁榮生活,是踩在窮人的肩膀上」 幸福,其實真的不貴!──從氣候變遷到消費習慣,一個旅歐台灣人的反思作者簡介: 臺北人,解剖學及細胞生物學研究所畢業。人生的夢想是開設一家玻璃屋花藝店。2017 年的初夏飛往瑞典定居。學習瑞典語 15 個月並持續努力中,很享受閱讀瑞典語讀物時,腦子裡翻閱搜尋或猜測相對的中文、英文單字的過程。希望透過瑞典語深入了解更多的北歐文化。______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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尋求衛冕的塞爾維亞網球名將喬科維奇(Novak Djokovic)26日表示,由於比賽時間的關係,美國公開賽(US Open)成為最難預期比賽結果的年度大滿貫賽。世界排名第一的喬科維奇在26日的男單第一輪比賽快意過關,以6比4、6比1、6比4,擊退西班牙好手巴耶納(Roberto Carballes Baena)、晉級第二輪,為尋求個人第四座美網冠軍跨出第一步。喬科維奇希望成為自瑞士天王費德瑞(Roger Federer)之後,第一位在美網連莊的選手。費德瑞曾創下在2004年至2008年、連續5年在美網封王的驚人紀錄。當今網壇三大天王(Big Three):喬科維奇、費德瑞和西班牙「蠻牛」納達爾(Rafael Nadal)三人摘下過去連續11個大滿貫賽的冠軍,以及過去65個大滿貫賽中的54個冠軍。但美網是年度四大滿貫賽中,三大天王以外的選手,最有機會奪冠的比賽。翻開美網歷史,包括英國名將莫瑞(Andy Murray)、瑞士的瓦林卡(Stan Wawrinka)、克羅埃西亞的西里奇(Marin Cilic)、阿根廷的戴波特羅(Juan Martin del Potro)以及美國的羅迪克(Andy Roddick)都曾在美網封王。但相較於另外三大滿貫賽(澳網、法網、溫網),自2003年費德瑞在溫布頓網賽奪冠後,只有6次冠軍獎盃是落入三大天王以外的選手手中。喬科維奇說:「我想可能的原因是這是年度最後一項滿貫賽。有些選手可能已經筋疲力盡、腳力不夠,所以才有這種情況。舉例來說,澳網是年度的第一個比賽。」喬科維奇表示:「因為是漫長的球季,有一些改變,身體也會有傷勢…這可能是這項賽事的冠軍會出現三大天王、四大天王以外名字的原因。」喬科維奇生涯已累積16座大滿貫賽金盃,史上排名第三,直逼史上前兩名納達爾的18座以及費德瑞的20座。原始連結更多追蹤報導費德勒換黑色戰袍 首輪苦戰4盤才過關小威59分虐莎娃 「對她總是打的特別好」謝淑薇忙搶錢 美網三線大作戰繼溫網後 謝淑薇預告參加「混雙表演賽」梅迪維夫美網直落三勝 錦織圭亦獲晉級今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人9月參選?郭辦:仍在慎重考慮中行家揭「空姐第2身分」賺外快精彩運動影音


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中國時報【林雅惠、王玉樹╱綜合報導】內政部都市計畫委員會委員為審查大社工業區是否降為乙種工業區,將於30日前往高雄大社現勘,地球公民基金會、大社環境守護聯盟28日特地選在可以鳥瞰石化工業區的大樓頂樓舉行記者會,呼籲委員們親自到工業區鄰近的民宅感受居民處境,因石化災民已受夠,盼中央能履行承諾降乙編。一旦降編 石化廠將撤離高雄市都委會今年3月通過將大社工業區從特種工業區降編為乙種工業區,經濟部長沈榮津昨日表示,由於產業界仍期待不被降編,會轉達這些意見給內政部。經濟部工業局副局長楊伯耕指出,會尊重都市計畫審查程序,但是大社如降編,石化廠將只能撤離並拆除,這對當地900億產值、2700名員工生計影響很大。大社環境守護聯盟召集人吳忠穎表示,記者會選在民宅頂樓舉行,是要讓大家看到住戶後方的這些煙囪就是「大社日常」,很擔心30日內政部委員到大社時,工業區會刻意呈現漂亮的一面。住家社區 後方煙囪林立吳忠穎說,社區有不少與石化汙染有關的病例,有50、70多歲長者有血液疾病,自己家人與朋友親戚也有血癌過世的例子,最難過是聽到10多歲的小孩才剛做完骨髓移植,有許多人等不及已離去,更多人對政府失去信心。石化管線 上有高鐵軌道地球公民基金會副執行長王敏玲表示,除了空汙,石化管線貫穿高雄市區的問題,更凸顯將大社工業區降為乙種工業區的必要性。以大社附近的仁武區來說,有一段水管路(約在接近國道一號高速公路與鳳仁路之間)的地底下就有石化管線還運送著丙烯,上方高架的道路上卻是高鐵軌道,路線重疊之處約有1.5公里,一旦發生意外,後果誰承擔?現場與會者共同向經濟部工業局及內政部都委會喊話,請政府今年就將大社工業區降編為乙種工業區,大社人要看到的是具體且實質的改變。對此,高市府都發局表示,此案依法提報內政部都委會審議,經濟部應解決1993年的承諾事項,並將產業發展與升級內容,一併提報內政部審議;各界對此案如有意見或相關資料,均可提報內政部供都委會審議參考,市府將尊重都委會最終審議的結果。


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Lamigo桃猿打者林承飛,今(28)日在對富邦悍將的比賽,生涯首次敲出單場雙響砲,也幫助球隊以12:6大勝對手。他賽後透漏自己狀況回升的秘訣,就是「把看球時間拉長」。林承飛這場比賽5打數敲出3支安打,其中包括2發全壘打,貢獻6分打點為生涯新高,另外他也敲出生涯的第3發滿貫砲。對於創下這麼多個人新高的打擊紀錄,他謙虛地笑說「今天風大,打出去後交給大自然。」「打出去不會想那麼多,我這個棒次主要還是推進和執行(戰術),以球隊為第一優先。」林承飛如此說道。他上半季曾經陷入低潮,為此他特別去觀察狀況好的選手,發現他們都會提早開始準備,因此自己也開始這麼做。「有發現自己之前揮棒時太趕,之後去看那些打得好的打者,發現他們都很快開始準備,我也調整了將近一個月。」林承飛表示自己現在也拉長看球時間,讓自己進入節奏,近期完全適應了,也收到很好的效果。他強調目前個人狀況和之前沒有差很多,能找回手感主要還是心態的調整,也希望能一直維持的球季末。更多 NOWnews 今日新聞 報導 中華職棒/冠猛期末考不及格 洪總:至少有1勝當記錄 中華職棒/林承飛生涯首度雙響砲 桃猿客場轟炸富邦 中華職棒/岳東華開轟3打點 8月猛象持續站穩龍頭


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▲ 翻攝自803懸紅報料網。香港 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導網路上近日出現了一個「803懸紅報料網」的網站,更在多份香港報章上刊登「懸紅緝兇」的廣告,表示他們是為早日恢復香港的平靜、緝拿反送中違法人士,並且絕對保密爆料者身分,還懸賞獎金最高100萬元港幣。港報驚見「懸紅緝兇」廣告 爆料者賞百萬港幣?根據港媒報導,日前有人以「803行動」之名,在網路上架起「803懸紅報料網」網站,多份香港報章上也能看見相關的廣告。該廣告表示,自8月3日拋國旗落海事件後,為早日恢復香港平靜而懸紅緝兇,賞金最高達100萬元港幣,聲稱賞金全部來自民間,日後還會公開募資;廣告還強調絕對保密爆料者身分,且有專業團隊負責跟進,並會委託律師向警方報案及提供資料。廣告上的懸賞項目除「尖沙咀、粵海大廈及的士國旗事件」外,還有「塗污中聯辦外國徽」、「噴黑立法會內區徽」和「攻入及破壞立法會」等,賞金20萬元起跳,最高100萬元,標榜「報料有錢拿」,以此呼籲民眾加入爆料網。而港媒記者曾實際撥打「報料熱線」,不久便轉接到留言信箱,要求爆料人留下姓名及聯絡電話,還說會有專人聯繫。原始連結 更多華視新聞報導 智利台商挺反送中 餐廳遭中國客鬧場 再圍深水埗警署 2示威民眾遭逮捕


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(中央社記者陳至中台北28日電)年輕人最愛的電子音樂,國高中教師也須懂。教育部和MTI音樂科技學院基金會首度合作工作坊,讓教師瞭解新世代「看得見,動起來」的音樂。教育部今天宣布推動「2019電子音樂賞析培訓工作坊」,師資陣容包括金曲獎評審袁永興、視覺藝術家張方禹,以及MTI音樂科技學院的電音教師群。課程內容包括電音歷史、國際百大DJ作品、學習Ableton Live數位音樂實作課程,以及現場參與9月7日的奶油田電子音樂節(Creamfields Taiwan 2019)。教育部次長范巽綠表示,教育體系要跟未來產業發展接軌,國高中教師對電音接觸不足,希望透過工作坊,讓第一線教師瞭解電音的發展脈絡和產業實務面貌,作為教育扎根的起點。今天記者會上,邀請DJ現場炒熱氣氛,范巽綠致詞時幽默地說:「中央聯合辦公大樓從來沒有這麼吵過。」她形容,電音對年輕人有無窮的吸引力,希望老師在自己原有的音樂專業外,能夠跨域到新興領域,讓台灣在文化創新產業上,永遠能引領華人世界。MTI音樂科技學院董事長倪重華表示:「我狗吠火車多年,終於獲得回應。」音樂創作已進入新媒體跨領域合作趨勢,數位時代在電腦上創作音樂,比以往難的太多。全球電音產業呈現快速成長,產業變革迅速,他發現台灣流行音樂類型較貧乏,應從國高中階段培養品味和專業,才是根本之道。倪重華說,國高中這6年,許多人被課業壓的筋疲力盡,現在正好碰到108課綱上路的好時機,強調培養學生興趣,找到自己的特質。流行音樂產業需要各方面的人才,未來做音樂不可能是一個人完成,而是需要不同特質、專長的人團隊合作。倪重華說,或許民眾對電音的印象,還停留在90年代的一些負面想法,但現今主流EDM(電子舞曲)已是正面、陽光、美女、俊男。他認為,未來音樂人才不再是徹夜喝酒、沒日沒夜地工作,而是有運動員般的紀律和品格,能夠早起做運動,沐浴在陽光下創作。(編輯:張雅淨)1080828更多娛樂相關新聞氣到要謝忻人間蒸發 命令此生不准同台被昔日密友罵「髒東西」 謝忻心寒回嗆歐陽娜娜酥胸被看光 邪惡視角美翻依依砸20萬想隆乳 尪阻止失敗怒嗆福原愛產後激增G奶 大露纖細鉛筆腿今日最夯新聞流量前3名李佳芬上火線:爭議農舍賣掉了才戰肺腺癌 陳文茜又出狀況了習近平最後王牌「全球都該害怕」今日娛樂推薦影音


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金管會主委顧立雄上個月底親自宣布取得「純網銀」執照名單,提出申請的3家業者,包括「將來銀行」「樂天國際商銀」「LINE BANK」通通過關,也宣告台灣金融業正式邁入網路數位世代。 其中,由中華電信、兆豐銀行等公股事業投資,被稱為國家隊的將來銀行,隨即在8月1日舉辦媒體見面會,預定董事長鍾福貴、總經理梅驊及籌備處執行長劉奕成一字排開亮相。梅驊表示,將來銀行預計明年第二季正式上線,目標二年內客戶數要衝破百萬。純網銀小檔案純網路銀行簡稱「純網銀」,沒有實體分行,一切金融服務如開戶、定存等,都可在網路上直接申辦完成。但本刊接獲公股股東爆料,指將來銀行籌備處成立半年,竟快燒光2億元資金,股東事後才知原來是人事費爆表,6名副總平均年薪4百多萬元,總經理千萬元,執行長更高達4,500萬元,還有一筆2,700萬元的補償金。股東怒批:「根本是拿人民納稅錢開玩笑!」本刊調查,將來銀行去年底成立籌備處,先找來前永豐銀行電子金融處處長梅驊擔任總經理,不久又找了LINE BANK籌備處負責人劉奕成擔任執行長。爆料股東拿出籌備處提供的資料表示,將來銀行籌備處截至7月為止,包括總經理梅驊、執行長劉奕成在內,共有66名員工。爆料股東不滿地說:「籌備期間就請了這麼多人,其中6個副總,平均年薪400多萬元,最高薪的一年600多萬元,最可議的是居然還有補償金,也就是從其他公司跳槽過來,沒領到的年終及獎金,通通都要補給他們,哪有這種事情?簡直是裝肖維嘛!」將來銀行小檔案更多鏡週刊報導【網銀天價薪2】國家隊執行長有夠貴 他的薪水比同業多幾十倍【網銀天價薪3】將來銀行官股占7成 籌備處挨批「拿納稅錢開玩笑」【網銀天價薪4】被偷吃也可理賠 網銀為搶客戶無所不保


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(中央社記者謝靜雯台北27日電)旅美印地安人隊小聯盟3A投手江少慶,今天先發對紅人隊3A,投2.1局失掉4分責失分,球隊終場以0比9吞敗,江少慶吞下本季第9敗;紅襪隊3A林子偉今天單場3打數敲1安。印地安人隊小聯盟3A今天與紅人隊3A交手,由江少慶扛先發,首局就有狀況,接連被敲2支二壘打掉分,2人出局後投出保送,再被敲出安打失掉第2分,接著讓打者敲出滾地球出局,沒有再多掉分數。江少慶2局1人出局後再遇亂流,接連被敲3支安打、滾地球失分,3局被敲出二壘打,1人出局後,連投3次保送,失掉第4分,3局沒有投完、提前退場。江少慶今天總計用80球投2.1局,被敲7支安打,投出4次保送,失掉4分皆為責失分,賽後防禦率5.36,吞下個人本季第9敗。印地安人隊3A今天打線受制,全場僅敲出4支安打,沒有拿下分數。紅人隊3A則是1到4局、局局得分,6局再靠著接連安打拿下第6分,8局靠著單局4支長打,單局再添3分,順利拿下勝利。紅襪隊3A今天與洋基隊3A交手,林子偉先發打第6棒、守左外野,2局敲出滾地球出局,5局敲出安打,6局敲出滾地球出局,今天總計3打數敲出1支安打,賽後打擊率2成46。兩隊9局打完4比4僵持不下,洋基隊3A在10局上半靠著3分砲超前比分,紅襪隊3A下半局追分不及,終場以4比7吞下敗仗。(編輯:張雅淨)1080827更多追蹤報導主力受傷 張育成有望成為救世主鄧愷威18局無責失 林子偉安禁球員參賽 委內瑞拉:冬盟照樣開打十年難得一見 佐佐木朗希狂飆156公里托列斯8月狂敲13轟 比肩洋基上古神獸今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人9月參選?郭辦:仍在慎重考慮中行家揭「空姐第2身分」賺外快精彩運動影音


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▲ 「一芳水果茶」加盟業者下週將有「大動作」,不排除集體對母公司求償,將對一芳創辦人柯梓凱進行求償。(翻攝自臉書)台北市 / 洪立文 綜合報導知名手搖飲料店「一芳水果茶」日前在微博發表支持一國兩制和譴責香港罷工,引起各界不滿與發起拒喝行動,以往排隊的盛況不再,讓許多台灣加盟店哀嚎業績差。之後店家推出買一送一的優惠,也難以提振生意。據傳,一芳水果茶加盟業者下週將有「大動作」,不排除集體對母公司求償,將對一芳創辦人柯梓凱進行求償。加盟主捲入政治風暴遭殃 哀嚎業績腰斬欲求償根據《三立新聞網》報導,一芳水果茶在發布支持一國兩制的言論後,生意一蹶不振,有加盟主主動向媒體透露,原本業績一天上看1.5萬,如今卻只剩下3、4千元,收入下滑一半以上讓許多加盟主吃不消。一芳水果茶成立於2016年,至今短短3年全球已有1400家店舖,隸屬於墨力國際股份有限公司,董事長為柯梓凱,一芳水果茶在微博發表聲名支持一國兩制後,引起軒然大波,隔天墨力國際股份有限公司雖向加盟主致歉,強調無意捲入政治,不過有加盟主對於公司的處理態度相當不滿,如今各門市不堪業績狂掉,全台的加盟主打算串聯集體求償。全台加盟主串聯 籲柯梓凱出來面對據了解,北部地區數十家一芳水果茶的加盟主無法繼續忍耐、放任慘澹的生意,自組自救會,並在兩次的初步會議討論後決定,和中、南部加盟主擴大串聯,並預告「下週會有大動作」,呼籲創辦人柯梓凱該出來面對,不該讓無辜的加盟主自己承擔「完全不在預料之中的政治風」暴,他們也不排除集體串聯,向一芳母公司「墨力國際餐飲集團」求償。原始連結 更多華視新聞報導 不滿網路謠言攻擊 一芳創辦人386字怒控網友"惡意中傷" 反送中》一芳台灣分店急撇清 旗下喬治派克拒惹腥


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(優活健康網記者張桂榕/採訪報導)現代人生活壓力大增,飽受失眠之苦的人越來越多,許多人會而藉由抽菸、喝酒或依賴安眠藥入睡,但尼古丁會刺激腦部,造成入睡困難,長期飲酒會傷肝,而長期服用安眠藥則可能造成副作用或藥物依賴。如何透過其他方式達到緩解失眠、逐步戒掉對安眠藥的依賴?建議可補充所需營養素,以維持好體力同時兼顧好氣色。如何判斷自己是否得了「失眠」?失眠是一種睡眠障礙,短期失眠的天數為一週至一個月,慢性失眠的定義則為一週發生至少三次,且持續超過一個月。依據世界衛生組織(WHO),針對失眠的定義:1)入睡時間超過30分鐘2)總時數少於6小時3)半夜醒來超過三次,並且難以再次入眠長期失眠會造成較高的死亡風險耕莘醫院家庭醫學主治醫師張晏菱表示,睡眠質量差可能導致賀爾蒙紊亂,造成肥胖、免疫力下降、抑鬱、焦慮等情緒,甚至誘發高血壓、糖尿病、失智症等疾病,若失眠已造成憂慮或躁鬱的症狀,就必須就醫進行檢查,若只是單純睡眠障礙,則可使用保健食品輔助睡眠品質。7大輔助入睡方式 補充營養素讓自己好眠又美麗張晏菱醫師表示民眾若有失眠的問題,應積極找出病因,並多嘗試不同方式改善睡眠品質,例如:1) 維持生理時鐘:養成固定的起床時間。2)調適情緒、放鬆壓力:可透過聽輕音樂、打坐等舒心的靜態活動,放鬆疲憊感。3)睡前二小時避免進食:以免造成腸胃負擔。4)營造舒適睡眠環境:挑選軟硬適當的床墊與枕頭,與人體舒適的溫溼度。5)睡前避免激烈運動:睡前激烈運動,可能導致神經太亢奮而無法入睡。6)可透過食物或保健食品補充營養素:透過食物攝取含有助眠元素,穩定神經、輔助入睡,如GABA、黑芝麻素、維生素D、鎂、鈣等,這些可從南瓜、番茄、味增、葡萄、深綠色蔬菜、小魚乾、牛奶、堅果類等食物加以補充。7)睡前飲用可放鬆身心的花草茶。例如:薰衣草茶、洋甘菊茶。增加體內助眠元素 幫助入睡好眠張晏菱醫師表示GABA是腦神經內的傳導物質,若長期處於緊張、壓力的狀態,GABA的分泌量會變少,使腦神經長期處於過度亢奮的狀態,所以補充GABA可安定腦部神經,促進放鬆和消除神經緊張。而具有高度抗氧化元素的黑芝麻素,可改善身體因氧化壓力和發炎而產生的疲勞。此外,維生素D與鈣可幫助維持血鈣平衡,更易進入深層睡眠。張晏菱醫師也強調雖然食物裡含有GABA,但人們往往因為飲食不均衡或攝取不足,因此建議可額外補充。如果要挑選保健食品,建議選用知名大廠所製、擁有安全標章、營養素來源單純或有專利製程較佳。目前有一種專利天然麩胺酸發酵物,運用最新發酵科技,以特殊乳酸菌發酵麩胺酸,可萃取出高濃度、含量>20%的天然γ-胺基丁酸(GABA)麩胺酸發酵物,可一次攝取較高含量GABA。一夜好眠 還你好氣色壓力大、睡不好為膚質大忌,如果想睡得好,又想看起來亮麗光彩,可試試看以下方式:1)勤塗乳液:想維擁有好肌膚,必須適當的清潔與保濕。2)補充蜂王乳、賽洛美:蜂王乳可調整女性荷爾蒙,促進膠原蛋白增生、恢復肌膚的彈性。賽洛美則具有『保水之王』的稱號,可以增加肌膚保濕度。3)補充維生素C和維生素E:維生素C與E具有抗氧化、促進膠原蛋白增生。4)防曬:肌膚防曬可避免紫外線所造成的老化傷害,記得適時補擦。5)補充足夠的水分:一天平均水量為1500cc~2000cc。從吃進對的食品開始守護健康 精神好有朝氣張晏菱醫師表示現代人飲食不均衡,對於常處於高壓工作環境的上班族、易失眠者、飲食不均衡、想保青春活力的人等,建議可額外補充營養素,除了提升睡眠品質之外,甚至可以逐步減少對安眠藥物的依賴,睡得好讓您充滿朝氣,天天容光煥發好氣色。更多健康相關新聞吃生魚片 腸壁驚見「寄生蟲」狂鑽大腦「火氣太大」 與神經退化有關失眠會中風 34歲以下失眠風險高雞哪部位最「毒」? 多數人不清楚愛喝冷飲會傷身 可改喝這些飲料今日最夯新聞流量前3名在台擁490員工 一次裁掉420人9月參選?郭辦:仍在慎重考慮中行家揭「空姐第2身分」賺外快今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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